¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es esa necesidad que todos hemos tenido alguna vez de superar el futuro. El gran problema de este padecimiento es que jamás estaremos «a salvo» porque el futuro es totalmente incierto. Ocurre con frecuencia que todo ansioso es capaz de crearse toda una historia de posibles amenazas que proviene muchas veces de sus pensamientos.
Con ansiedad vemos por todos lados amenazas, en su mayoría no son reales Clic para tuitear
Partiendo de la idea que todos necesitamos superar nuestros temores, es posible cambiar siempre que comencemos a entender que la inmensa mayoría de las cosas que estamos supuestamente «expuestos» o son una fuente de amenaza NO SON REALES.
¿Cómo funciona nuestro cerebro?
La realidad como tal no la podemos percibir, ella pasa por un filtro que son nuestros conceptos del mundo. El gran problema resulta cuando estos pensamientos que actuan en medio de lo que ocurre perturban nuestra visión e impiden que podamos responder adecuadamente.
En este momento se hace ncesario crear mejores condiciones. Establecer con claridad esos pensamientos tóxicos y comenzar todo un trabajo terapeutico para transformarlos. Tu eres capaz, puedes ver otra manera de resolver los problemas que estar constantemente nervioso ante tal o cual posibilidad.
Todos somos capaces de cambiar nuestra realidad, lo único que hace falta es voluntad Clic para tuitear
Estrategias para mejorar la ansiedad
Primero que todo es reconocer que la mayoria de los temores que tenemos no existen. Una gran cantidad de estos estan en posibles problemas personales, experiencias similiares que EN NADA tienen que ver con la situación que se presenta.
No por ser una situación amenazante tiene poder sobre ti. Eres completamente capaz de superar esa adversidad o de al menos saber manejar los daños colaterales que de esta se desprende. Quejarse o huir no va a resolver nada, necesitas tomar decisiones concretas y tener una estrategia clara para llevarla a cabo.
Es necesario que entiendas además que el futuro es totalmente cambiante, lo que ves o crees posible es solo uno de los multiples caminos que puede tomar las circunstancias que vives. Ten a la mano siempre algo que haga bajar tus niveles de ansiedad, puede ser algo de comer, un libro, etc.
Comienza un trabajo terapéutico, a cada momento en mi consulta me encuentro con pacientes que vienen solo cuando están superados por sus pensamientos, en una crisis casi total de ansiedad, como a ellos te recomiendo no esperar que este problema avance, si te sientes cansado de tanto pensar y temeroso de lo que esté por venir asiste a terapia. Te invito a mi consultorio virtual donde podemos abordarlo para apartar una cita (Click aqui)
Todos podemos mejorar nuestra ansiedad si comenzamos a tomar decisiones ahora Clic para tuitear
La mejor forma de mejorar nuestros niveles de ansiedad es que comencemos a tomar decisiones desde ya. La mente siempre tratará de anticiparse para con ello ganar tiempo pero el gran problema es que a veces nos puede hacer pensar cosas dificiles de manejar y que nos producen un inmenso temor.
Finalmente todo esta en tus manos. Tienes total control de las situaciones porque puedes tomar decisiones al respecto, si que es verdad que no podrás cambiar algunas que no dependan de ti pero si puedes controlar qué hacer con ello.